ダイエット中の〇〇

食べないダイエットが良くない理由 1ヶ月で15キロ落とした体験談

こんばんは、おすし(@osushi_bodymake)です。

今日は、ここ最近で一番、驚いた話をします。

所用で小学生と食事をする機会があったときのことです。横に座っていた女の子があまりに好き嫌いが多く、どうしてなのか、質問したところ、想像を絶する答えが返ってきました。

 

“わたし”
“わたし”
〇〇ちゃんは、嫌いなものが多いみたいだけど、どうしてなの?

 

“女の子”
“女の子”
別に嫌いじゃないんだけど・・・

 

“わたし”
“わたし”
じゃあ、どうして、残しているのかな?

 

“女の子”
“女の子”
だって、私、周りの女子と比べて太ってるから。

 

まさかすぎる返答に、すぐに言葉が出ませんでした。

嫌いな食べ物があって残しているとばかり思っていたので、体型を気にして食べたいものも意識的に残してしまっている状態に驚いてしまいました。

小学生の女の子と言いましたが、小学1年生の子ですよ。これから成長する為にモリモリ食べないといけない時期に、体型が気になるから残すなんて…時代は変わってしまったのでしょうか。20年前の私には考えつかない内容でした。

 

小学生の女の子を例に出しましたが、少し年齢層をあげて、高校生の話をしましょう。

SNSで、10代の女の子たちが、ダイエット専用のアカウントを作って、体重や食事の報告を投稿しているのを見かけます。

たまたまとは思いますが、流れてくるタイムラインを見て、みんな、40キロ台を目指しすぎ!と突っ込んでしまいます。

理想が高いのはいいことですが、身長に見合った体重設定をまずはした方がいいと思います。

 

理由として、目標の体重に近づきたいがため、栄養が偏った食事をしているからです。また、食事の回数を減らし、バランスが悪い食生活が習慣化しているからです。

もちろん、体重は落ちますよ。

 

ただ、体の中では、嬉しくないことが起きています。

私たちが元気よく活動する為に必要なエネルギーが、食事から摂取できないと、身体は、仕方なく、筋肉を分解して、そこからエネルギーを補おうとします。

 

筋肉を分解すると、筋肉量が低下します。

筋肉量が低下すると、代謝が落ちます。

代謝が落ちると、痩せにくく太りやすい体質が出来上がってしまいます。

 

わかりやすく言うと、体重は軽いのに、体脂肪率が高いということです。

全員が全員そうではありませんが、「あの人、痩せているのに、なんで、メリハリのない身体なんだろう」と思ったら、食事がおろそかになっている可能性が高いでしょう。

 

私が、ここまで断言できるのは、私自身が、身を以て体験しているからです。

 

 

1ヶ月で、体重が15キロ落ちた話

 

“18歳のわたし”
“18歳のわたし”
毎日、走っているのに体重がいっこうに減らないな〜

 

高校卒業間際の私は、体重が73キロでした。

どんなに頑張って運動しても体重が落ちる気配はなく、完全に諦めモードでした。

 

しかし、大学に入学した途端、

1ヶ月で、15キロ、体重が落ちました。

よっしゃー!体重が落ちたー!と思いっきりジャンプした記憶があります。

 

どんなに頑張っても落ちなかった体重が、大学を機に一人暮らしを始め、自炊ができず、ほとんど何も食べない状態が1ヶ月続いただけでみるみるうちに痩せていったのです。

当時は、ダイエットに成功した!と胸を張っていましたが、ある日、友達と訪れたジムで鼻で笑われるようなことを言われました。

 

ジムの人
ジムの人
おすしさんは体重こそ標準ですが、体の半分が脂肪ですよ。

 

“大学生のわたし”
“大学生のわたし”
えぇー、マジですか!

 

これまでの経緯を伝えたところ、ジムのトレーナーさんから言われたのは、

 

ダメですよ、しっかり、食べないと!

今までつけてきた筋肉が無くなってしまったじゃないですか!

 

初対面の私に、ものすごく熱く、食事の大切さを話してくれました。

 

今だから言えること

食事は、バランスよくしっかり取ろう!

 

当時の私は、そこまで理解できていませんでしたが、今なら理解できます。

 

  • 食事は、身体を作る上でとっても大切
  • ましてや、ダイエットにおいて、食べないことは一時的に痩せても、将来的に考えたらマイナスの行動

 

運動は嫌いだったけれど、これまで、汗水流してつけてきた筋肉が無くなってしまったことが一番、悲しかったです。

 

あなたには同じ体験をして欲しくないから、今回、お話しさせていただきました。

一緒に食事をした小学生の女の子にも伝えたかったな〜

ABOUT ME
おすし
ジム経験なしだったアラサー女です。過去に、3ヶ月、パーソナルジムに通っていました。現在は、ジムでボディメイクに励んでいます。